TEST
Onderstaand vind je een 10-tal vragen. Beantwoord ze eerlijk en noteer je antwoorden. Je krijgt er geen cijfer voor en niemand zal controleren of je achteraf eventuele wijzigingen hebt doorgevoerd, maar het verbeteren van jouw antwoorden in de richting van de JA-kolom zal je enorm helpen in de richting van een positief leven.
1. Word je gelukkig wakker?
o Ja, ik ben blij om de dag te beginnen.
o Soms; het hangt ervan af wat ik moet doen.
o Nee, ik wil gewoon op de snooze-knop blijven drukken.
2. Heb je plezier in je werk?
o Ja, het is mijn droombaan.
o Soms; elke dag is anders met andere uitdagingen.
o Nee, ik zit vast in een sleur en ik weet niet hoe ik moet ontsnappen.
3. Maak je wel eens tijd voor jezelf? Denk aan persoonlijke verzorging, hobby's of gezelligheid.
o Ja, het is een essentieel onderdeel van mijn leven.
o Soms, als ik erover nadenk.
o Nee, wie heeft daar tijd voor?
4. Ga je goed om met stress?
o Ja, ik werk aan oplossingen om de stress meteen te verlichten.
o Soms; het is beter als ik samen met mijn partner oplossingen kan vinden.
o Nee, ik wil onder een steen kruipen en hopen dat het weggaat.
5. Stel je grenzen voor zowel zakelijke als persoonlijke relaties?
o Ja, het is de enige manier waarop ik niet word misbruikt.
o Soms, al ben ik niet de beste in het handhaven ervan.
o Nee, ik voel me slecht als ik uitspreek wat ik nodig heb.
6. Is je kantoorruimte vrolijk?
o Ja, ik heb een paar persoonlijke dingen op mijn bureau staan waar ik blij van word.
o Een beetje, als ik mijn rommel kan ordenen.
o Nee, ik heb het gevoel dat ik in een grot aan het werk ben.
7. Zoek je naar lessen of "silver linings" in moeilijke situaties?
o Ja, dat is wat me helpt om met teleurstellingen om te gaan.
o Soms, afhankelijk van hoe ernstig de situatie is.
o Nee, ik ben meestal te emotioneel.
8. Beoefen je regelmatig dankbaarheid?
o Ja, bijna elke dag.
o Soms, als ik eraan denk.
o Nee, wat heeft het voor zin?
9. Heb je een vision board?
o Ja, het helpt me om gemotiveerd te blijven.
o Nee, maar ik heb er wel van gehoord.
o Nee, wat is een Vision Board en waarom heb ik er één nodig?
10. Heb je een ondersteunend netwerk van familie, vrienden en/of collega's waar je op kunt rekenen als je slechte dagen hebt?
o Ja, ik zou verloren zijn zonder hen.
o Ja, maar ik hou er niet van om ze op te zadelen met mijn problemen.
o Nee, ik vertrouw niemand en houdt mijn problemen daarom privé.
De vragen die je met JA hebt beantwoord: op deze gebieden hoef je niks te veranderen.
De vragen die je met SOMS of NEE hebt beantwoord: het is tijd om te beoordelen welke veranderingen je kunt aanbrengen om meer positiviteit in je leven te brengen. Tenzij je gelukkig bent, dan hoef je uiteraard niets te doen.
Maar als jij wilt experimenteren en ervaren wat extra positieve energie jou kan brengen, concentreer je dan op deze vragen en breng enkele veranderingen aan. Begin klein, door bijvoorbeeld één zelfzorgtaak per week toe te voegen, maak een wandeling of (her)ontdek een nieuwe hobby. Organiseer je kantoor of maak een energieke afspeellijst om je klaar te maken voor de dag.
